“学会放松 学会轻松”——慈利县教师进修学校开展心理健康专题讲座

12月16日，张家界市慈利县教育局心理健康公益讲座走进慈利县教师进修学校，开展了以“学会放松，学习轻松”为主题的心理健康专题讲座。

讲座过程中，专家老师以真实案例为载体，通过层层递进的方式，引导学生深入思考。他结合青少年心理发展特点，从学业压力、人际关系、家庭期待等维度剖析压力来源，并引用临床案例阐释焦虑、抑郁等情绪问题的早期信号。针对学生常见的考试焦虑、社交恐惧等问题，现场传授“筋膜放松法”“呼吸法”“篝火减压法”等实用技巧，并强调“情绪没有好坏之分，关键在于如何表达与调节”。在现场体验环节，同学们跟随专家的引导进行深呼吸训练，在舒缓的节奏中放松身心，真切感受到了减压技巧的效果。

讲座过程中，同学们认真聆听、踊跃发言，现场气氛十分活跃。在专家的引导下，同学们深刻认识到，学习和生活中，逆境与挫折是无法避免的，重要的是要学会正确看待挫折，以勇敢的心态去面对，并不断增强自己的心理韧性。讲座结束后，同学们纷纷表示：“以前压力很大，现在学会用各种减压法来调节自己的情绪，焦虑感明显减轻。”

据悉，此次讲座有效帮助学生掌握了缓解学习压力的实用技巧，对营造轻松和谐的校园学习氛围、促进学生身心健康成长具有重要意义。未来，我校将持续关注师生心理健康，开展更多形式多样的心理健康教育活动，为师生的成长保驾护航。